Bauchmuskeln trainieren - aber richtig

Schredderer · Beitrag von **Schredderer** » So 19. Apr 2009, 22:10

Ich möchte gern meine Bauchmuskeln trainieren. Nun wüsste ich gern, welche Übungen sich dafür besonders gut eignen und wie ich das richtig mache.

Schweizer · Beitrag von **Schweizer** » Mo 20. Apr 2009, 06:55

Trainieren kannst Du die Bauchmuskeln mit Situps, Curls und Crunches. Wenn Du möchtest, das die Bauchmuskeln sichtbar werden, senke deinen Körperfettanteil. Dazu weniger fettreiches und gesünderes essen.

Vergiss nicht gleichzeitig auch die Rückenmuskulatur zu trainieren, um nicht ein Hohlkreuz zu bekommen.

Schredderer · Beitrag von **Schredderer** » Do 23. Apr 2009, 22:22

Situps mache ich jetzt. Gut... Danke für die Antwort.

lubidu · Beitrag von **lubidu** » So 31. Okt 2010, 19:29

Situps sind gut... aber bis man etwas sieht, dauert es schon eine Weile.

Gudster · Beitrag von **Gudster** » Fr 12. Nov 2010, 16:15

jap, da kann ich lubidu nur recht geben, bis man da etwas sieht, vergehen schon ein paar monate

ich bin jetzt auch seit 4 monaten dabei, mache jeden tag so um die 70 situps, bisher sieht man eher wenig^^

lubidu · Beitrag von **lubidu** » Sa 13. Nov 2010, 03:51

Wobei aber zu bemerken ist, das einem selbst Veränderungen nicht so auffallen, da man sich jeden Tag im Spiegel sieht und das dasdann ja eher schleichend kommt. Am besten macht man für sich selbst Vorher- Nacherbilder.

Anderen, die Dich eine Weile nicht gesehen haben fallen Veränderungen deutlicher auf.

sperling · Beitrag von **sperling** » Mi 22. Dez 2010, 17:53

Von einem Tag zum anderen erkennt man keine Muskelzunahme. Und wenn man sich jeden Tag selbst sieht, fällt es einem selbst tatsächlich nicht auf.

opal · Beitrag von **opal** » Do 30. Dez 2010, 23:24

Weniger in den Spiegel gucken, mehr trainieren!

franckyh · Beitrag von **franckyh** » Mo 31. Jan 2011, 14:41

Ausdauer und Geduld sind gefragt. Natürlich auch die richtige Ernährung zum Muskelaufbau.

fCreareefef · Beitrag von **fCreareefef** » Mi 27. Jul 2011, 00:58

Wenn man nicht zu ungeduldig ist, wird das schon mit den Bauchmuskeln. Natürlich ist es so, dass man von einen Tag auf den anderen keine Veränderungen sieht.