Wie Fett verbrennen - Abnehmen

Davina · Beitrag von **Davina** » Di 16. Nov 2010, 03:47

Ich möchte gerne abnehmen und meinen Körperfettanteil senken. Bei welcher Sportart verbrennt man am besten Körperfett? Was muss ich tun, um eine möglichst hohe Fettverbrennung zu erreichen?

MasterMind · Beitrag von **MasterMind** » Di 16. Nov 2010, 06:32

Sport treiben. Und zwar so, dass der Puls nicht zu hoch geht. Also zum Beispiel langsam Joggen. Puls mit einer Puls-Uhr im Auge behalten. Für eine gute Fettverbrennung sollte der Puls bei 120 bis 130 liegen. Ist der Puls höher, ist die Fettverbrennung schlechter.

Davina · Beitrag von **Davina** » Do 18. Nov 2010, 18:35

Danke für die Tipps.

HIppI · Beitrag von **HIppI** » Fr 17. Dez 2010, 07:11

beim joggen geht mein puls aber sehr schnell weit über 150.... dann ist joggen nicht gut zum abnehmen? kann ich so kein Gewicht verlieren?

otte · Beitrag von **otte** » Fr 17. Dez 2010, 07:23

Was ist daran denn so schwierig zu verstehen? Dann joggst Du halt etwas langsamer, so das Dein Puls im angegebenen optimalen Bereich liegt. Und natürlich verlierst Du auch Gewicht bei erhöhtem Puls... nur ist der genannte Bereich eben der optimale.

SWaibreme · Beitrag von **SWaibreme** » So 24. Jul 2011, 17:07

Es ist tatsächlich sinnvoll, beim Joggen den Puls zu messen. So kann man immer im optimalen Bereich bleiben, in dem man am besten abnimmt.

Wunresuppy · Beitrag von **Wunresuppy** » So 21. Aug 2011, 08:52

Ich persönlich habe beim Fahrrad fahren am besten abgenommen. Ich hatte Probleme mit meinen Gelenken, weshalb für mich Joggen nicht so geeignet war. Radfahren zum abnehmen kann ich empfehlen.

utz · Beitrag von **utz** » Do 22. Nov 2012, 12:20

Hi, würde versuchen weniger zu essen als du brauchst und deinen Stoffwechsel anzuregen:
Eiweiss essen, ab besten fettarm
viel trinken 2-3l
Muskeln aufbauen oder Intervalltraining starten
aktiven Lebensstil angeben (stehen statt sitzen, Treppe statt Lift)

naitly · Beitrag von **naitly** » Di 18. Dez 2012, 07:55

Nur mit Sport alleine wird es schwer, deutlich abzunehmen. Zusätzlich sollte man auch seine Ernährung anpassen. Weniger Zucker und Fett. Insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbrennt. Dann wird es.

Udoo · Beitrag von **Udoo** » Do 3. Jan 2013, 14:43

Sport Sport Sport. Und eine gesunde Ernährung. Da kann dir das Fitnesszenter zum Beispiel auch sehr helfen!