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Ich habe ca. 20 kg Übergewicht bei 190 cm Körpergröße. Wie kann man am schnellsten 20 kg abnehmen?

Dein Körper muss mehr Energie verbrauchen, als Du ihm in Form von Nahrung zuführst. Dazu gibt es folgende Möglichkeiten. Entweder Du isst weniger energiereich oder Du steigerst den Energieverbrauch Deines Körpers. Ersteres bedeutet eine energieärmere, gesündere und bewusste Ernährung, das Zweite bedeutet viel Bewegung, Sport jeden Tag. Am besten ist natürlich eine Kombination aus beidem, also gesünder essen und außerdem Sport treiben.

Schnelles Abnehmen ist eher kontraproduktiv und ungesund. Stelle Deine Ernährung um und treibe Sport. Gesundes Essen und ausreichend Bewegung, so dass man allmählich aber kontinuierlich abnimmt bis man sich in der Nähe seines Idealgewichts befindet sind eindeutig schnellen Diäten vorzuziehen, auf jeden Fall gesünder und auf Dauer erfolgreicher.