Wie Fett verbrennen - Abnehmen

Ich möchte gerne abnehmen und meinen Körperfettanteil senken. Bei welcher Sportart verbrennt man am besten Körperfett? Was muss ich tun, um eine möglichst hohe Fettverbrennung zu erreichen?

Sport treiben. Und zwar so, dass der Puls nicht zu hoch geht. Also zum Beispiel langsam Joggen. Puls mit einer Puls-Uhr im Auge behalten. Für eine gute Fettverbrennung sollte der Puls bei 120 bis 130 liegen. Ist der Puls höher, ist die Fettverbrennung schlechter.

Danke für die Tipps.

beim joggen geht mein puls aber sehr schnell weit über 150.... dann ist joggen nicht gut zum abnehmen? kann ich so kein Gewicht verlieren?

Was ist daran denn so schwierig zu verstehen? Dann joggst Du halt etwas langsamer, so das Dein Puls im angegebenen optimalen Bereich liegt. Und natürlich verlierst Du auch Gewicht bei erhöhtem Puls... nur ist der genannte Bereich eben der optimale.

Es ist tatsächlich sinnvoll, beim Joggen den Puls zu messen. So kann man immer im optimalen Bereich bleiben, in dem man am besten abnimmt.

Ich persönlich habe beim Fahrad fahren am besten abgenommen. Ich hatte Probleme mit meinen Gelenken, weshalb für mich Joggen nicht so geeignet war. Radfahren zum abnehmen kann ich empfehlen.